メディテイションブレッド

こんばんは

 

 

パン作りから自分を癒し
自分を大切にする
メディテイションブレッド
加藤みきです。

 

 

今日もご開封ありがとうございます。

 

 

よく眠れなかったり、
睡眠時間を削っていたら
体重が増えていた！！

 

 

 

なんてことはありませんか？？

 

 

 

point:

眠れていないと食欲を増すホルモンを増加し
逆に食欲を抑えるホルモンが
１５％増加する。

 

 

 

朝スッキリと目覚めにくい
梅雨時期。

体も重く頭もぼんやりしがちです。

 

 

 

実際に生徒さんのお手荷物や小物類をお忘れで帰ってしまうことが
続けてあったり、
スケジュールの思い違いなどが起きています。

 

 

 

 

暗い日は日中の活動ホルモン量が低下して、
夜の寝つきに影響が出ることもあります。

 

 

 

日中の活動が夜の眠気を起こすので今時期はバランスを崩しやすいのです。

 

 

 

日頃からタスクを抱え夜遅くまで起きている生活をすると
確実に太ります。

しかも生活サイクルを変えないと体重を戻すのは困難です！

 

 

なぜなら食欲を左右するホルモンは睡眠との関わりが深いから。

 

 

睡眠時間が少ないままで
体重コントロールをするのは
とても難しい挑戦です。

 

 

 

寝不足や睡眠の質の悪さが
食欲増進ホルモンのグレリン
を増やし、

 

 

食欲を抑えるホルモンのレプチンを減少させます。

 

 

 

そこで大切なのが

１、気持ちの落ち着き

２、睡眠時間の確保

 

 

このためには　寝具や寝室環境も大切ですが
モノや環境ばかりに依存せず

 

 

 

自分自身の生活サイクルや思考疲れの解消が必要です。

 

 

 

しっかり眠るためには不安やイライラは大敵ですし
日中の程よい活動が眠りホルモンの分泌には欠かせません。

 

 

 

 

睡眠時間の確保では、
寝る時間、起きる時間をまず決めることからです。

 

 

 

そのためには優先順位付けが
必要ですね＾＾。

 

 

パン作りの静かな集中時間と
程よい活動は
あなたの気持ちの癒しを実現させます。

 

そしてパン作りからの
瞑想効果が意思決定や優先順位決定をスムーズにしていくのです。

 

 

5感を動かし本来の生きるリズムを取り戻せる
じぶん時間を確保することは

 

 

 

睡眠、食欲を整えることにつながっています。

 

 

 

 

〜ご感想〜

充実した講座を本当にありがとうございました！

受講後はリフレッシュしていて、前向きな気持ちに

なるので素晴らしい講座だなといつも感謝しています

 

 

癒しとリラックスの体験会を行います。

 

体験会募集は15日メールレターから行います。

6/29（土）

場所：川崎市麻生区細山　　参加費　3240円　11：00〜

ブレッドレッスン、メディテイションレッスン、座学、ライトミールランチ

持ち帰りパンあり。

 

 

本日も最後までお読みくださってありがとうございました。