朝食に市販パンと果汁１００％ジュースの不安
こんばんは
大切な人に食べさせたい自然派料理
家族に優しいナチュラルパン作り
加藤みきです。
おしゃれでスピーディな朝食
イメージは
白い食パンにフレッシュジュース、
ソーセージなどではありませんか？
ホテルの朝食にもこれらは定番ですね。
ですが実はちょっと気をつけて欲しい
食べ方です。
市販パンに含まれる砂糖が
基本的に白砂糖であること。
白い食パンは、ビタミンを
ほぼ含まない。
果汁ジュース、炭酸系ジュースもともにほぼ糖質のですね。
果物の糖＝果糖は吸収が早いんです
三ツ矢サイダー５００mlなら
角砂糖１５個分が入って
いるそうです。
これらから糖質ばかりの朝食になってしまうということなんです。
その何が困るのかというと
免疫を下げて
イライラしやすい食事と言えるんです。
消化の負担と血糖値の上がりから
食べた後はお腹も気分も満足しますが
数時間してすこしお腹がすく頃
集中は切れて
注意力散漫、
イライラなどの感情が起きやすく、
そうなるとまた甘いものや糖質の
多いものが欲しくなる。
これって繰り返しになって
しまうんです。
子供達にもこの現象は起こります。
昼のごろ少しお腹がすいてきたころ
子供の喧嘩も起こりやすいんです。
夕方もですね。
市販パンだけでも添加物や
塩の量も砂糖も心配なのに
食卓での組み合わせで
大人も子供も
イライラしやすくなれば
本当に疲れる育児生活
になるんです。
疲れるのは大人だけじゃなく
イライラしたお母さん
を見る子供は
不安感、
顔色を見る。
言いたいことを伝えられない。
そんな心の部分にも関わる
のです。
子供の行動を見ると
だいたい食べているものは
わかるんだよ。
以前食の先生に聞いた言葉があります。
わたしは以前
いろんなことを言い訳に
子供に市販パンも甘いものも買い、
よくないと思いながら
食べさせていました。
その当時、
子育てってなんて大変で
こんなに子供とぶつかる
ことが多いんだろう？？
といらいらしながら
疑問に思っていました。
私が疲れるからまた甘いものや
アンパンマンラムネなどで
なんとか子供の気を
そらして・・・・
何も学ぼうとしなかった私は
糖質だらけで
その糖質が親子のイライラと
疲労に関わっているなんて全く
知らなかったんです。
知らないことは、
自分だけでなく
子供にも負担をかけていた。
今はそれがわかったから
食事についてと
食事コントロールをするための
パンがある生活をお伝えしています。
パンを自分で作るからこそ
からだをケアできる材料を
使うことができるのですよね＾＾
私のナチュラルパン講座は
ただオイルフリーで太らない
パン作りを知っていただく
講座ではないので
パンが焼けるようになることも
食事の変え方、
パンの材料の考え方、
食事をシンプルにする方法も
手にいれて、
結果
健康な体をつくる習慣を手に入れていただけるんです。
難しことをやめていったら
パン材料も減って
調味料も減って
以前よりも体が動きやすくなった。
そんな体感をあなたにも
していただきたいです＾＾
6月体験会募集は近日中に
行います！
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
