イライラのストレスから家族をまもる 今すぐできること
パン作りから自分を癒し、
自分を大切にする
メディテイションブレッド加藤みきです。
お子さんのいるかたは夏休みから
２週間ほどですね。
夏休み期間は普段のお仕事を
減らしたり、家事が増えたり、さらに
連日の暑さでイライラしやすいと
感じる方もいるのではないでしょうか？
また夏の暑さは調理を億劫にさせる
というお悩みも発生しますね。
食卓が麺類に偏ったりアイスなど
甘いものが美味しく感じます。
体は炭水化物や砂糖からの甘いものを
食べると血糖値が上がって気分が
良くなったり機嫌が良くなったりします。
特にそうめんだけ、うどん、
白いパンだけの食事、
白い砂糖（上白糖、グラニュー糖、夏ならガムシロップ）
はこの傾向が強く、とても甘い果物も
同様です。
食後数時間してお腹がすいてきた頃
お母さんもお子さんもイライラしやすく
なってまた甘いものが欲しくなって
しまうというサイクルが起こります。
食べ物からの感情変化は
お互いストレスになってしまうことが
現実にあります。
私は、食べ物のあれこれに制限をかけて
我慢をして食生活をしていきたいのでなく
お母さんがどんな食べ物が
今の年齢の子供、ご自身に必要で、
どんなものがいらないのか。
その身近な選択が楽にできたら
親子、周りの人との関わりに起こる
ストレス緩和に必ず役立つと
感じています。
だからこそ、たべるものは
選んで。
選ぶための心、少しの知識をお母さんが持ってほしいと思っています。
この食べものでの感情変化を
体感してきたので我が家には基本
アイスやお菓子はないんです。
我が家のおやつは、、
作る時間まで今の私は確保できません。
なので市販の１００％果汁ジュースを
プリンカップで凍らせるアイスを
子供自身が作ったり
この他、節分によく売っている炒り大豆
もよく食べていますよ。きな粉の味で
とっても美味しいんですよ＾＾
まだ続く夏休みとおこさんとの暮らしに
少しお役に立てたら嬉しいです！
メディテイションブレッド
8月体験会は
17日（土）10時〜13時半
19日（月）10時〜13時半
22日（木）10時〜13時半
24日（土）10時〜13時半
25日（日）10時〜13時半
26日（月）10時〜13時半
28日（水）10時〜13時半
募集開始は11日からです。
本日も最後までお読みくださって
ありがとうございました＾＾
