食べたい、作りたい！パン＆スイーツ
こんばんは パン作りから自分を癒し
自分を大切にする
メディテイションブレッド
加藤みきです
クリスマスが過ぎると冬休みが待ち遠しくなりますね。
連日の寒さ、忙しさで疲労も溜まったまま。
そんな今、ホッと安らげるパンやスイーツをゆっくり作ったり
食べたりして
自分を癒してあげたくなりますね！
今日はせっかく作るなら
もっと癒し効果を高められる
簡単な方法をプレゼントします。
パンならホームベーカリーを使って
パン作りする方は多いと思います。
そのレシピ。
ちょっとチェンジしてみましょう＾＾
例えば２５０g（１斤分）の
強力粉を使うなら
２２０gは強力粉で、残りの３０gを
全粒粉に変える。
砂糖は上白糖を使っているなら
同じ分量できび砂糖に変える
まずはこれだけお試しください！
全粒粉の細かな栄養素を知るよりも
体に優しい材料を使っているという事実
があるだけで人は
癒し効果を感じられるんです。
スイーツなら購入することがほとんどかと
思うので、単体で食べずに
必ずハーブティーや
レモンティ、フルーツなどを一緒に食べる。
こうすることで消化を促進しやすく、
胃に重くなりにくいんです！
スイーツだけではありませんが
食事の時でもお水をたくさん飲まないことも
大切です。
なぜなら消化を遅くして胃の
労働時間を増やしてしまうから。
疲れている時こそ
自分をいたわる方法を
実践する！
これができると免疫が落ちにくい、
不調を起こしにくい体に
変えていけるんですよ！
あなたに合った方法と実践の仕方は
今なら個別無料相談で
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