メディテイションブレッド

体想いの人こそパンを避ける？？

　パン作りから自分を癒し
自分を大切にする
メディテイションブレッド
加藤みきです

今日は元気な身体 について
少しお話します。

冬季は体に良くないモノが
溜まりやすい時期といわれています

そのまま過ごすと春先や夏に体調を崩して
しまったり、いつもだるさがあったり。

日頃から、からだをデトックス

してあげたいですね。

酸味、酢を意識して取り入れる、
お茶やコーヒーでなく、水をのむ

便秘を改善させる

旬の食材にはデトックス効果や

栄養価、エネルギー
が高く、その季節の私たちの体へ
必要な影響をもたらしてくれます。

それが身土不二（しんどふじ）とも
言えると思っています

身土不二とは。
身＝私たちや体を指し、
土＝土や環境、

不二は分けることのできない、
分けて考えることではない

というそれぞれの意味を持つ仏教用語です。

身土不二では
私たちとその環境は
切り離しては
生きることはできない。
その地に生きる、

そのような意味を持ちます。

ですので、旬のものをいただく食生活が
自然なことと言えるのですよね！

今の時期なら
人参、大根、春菊、水菜
ブロッコリー、リンゴやみかん、

ぎゅっと締まってきた白菜やキャベツなど
が旬ですね。

体調がよい ＝ 気分も良い

日々気分よく過ごす  ＝ 免疫が高まる

元気に過ごせることは、

前向きに物事を考えられますし、

無用にイライラすることもありません。

私は食べるとき
「レンコンなら私のデトックスや
抗炎症に繋がる！ 」 

「皮付き大根を食べる時
これは血管を正常化してくれる！」

「セリ科の人参やセロリはリラックス
を促してくれる」

「自家製パンを食べる時、
私や家族の主食を管理できた」

このように思いながら食事をしています＾＾

自分で作ったパンや育てた野菜を食べるとき、尚そう思います。

私の自家栽培野菜は農薬や、
化学肥料、
動物由来の肥料も使わず育てています。

これらを食べるとき、ちょっとした
幸せを感じます。

気持ちの健康とからだの健康は
いつも連動しています。

もし、この頃体調良くないな、
気分が落ち込みやすい、という方は
デトックスしたり、

安心できる食材で食事をしたり、
気持ちの落ち着きを得たり、
楽しみを見つけたりしてみてください

食と栄養、美容や肌、体、
手作りのパンと合わせてこれらをお伝えし
食と健康を自ら考え作る

そのような暮らしを
講座を通してお伝えしています。

今、ご自身と家族の健康を
管理できていますか？？

もしかして不調を季節ごとに
繰り返しやすいのはいつも

食べている主食に問題があるかもしれません。

体験会では

●主食として食べるパンのこと、

●主食がどのように健康や感情に
作用するのかもお伝えしています。

好きなパンを食べながら
体調を崩さない食事法を
知って師走も快適に過ごしたいですね。

現在体験会募集をしています。

体験会でしか習えない
パンの作り方や私が実践している
食の方法の体験会詳細は

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