メディテイションブレッド

 

疲労回復には休養はもちろん、

同時に栄養をとって英気を養う

のも大切ですね。

 

 

パン作りから自分を癒し

自分を大切にする

メディテイションブレッド

加藤みきです

 

 

 

今日は少し疲労回復のために

すぐできることを

お話ししますね。

 

 

パン食の方なら疲労感を

感じているときは

パンにたくさんのバターや

マーガリン、甘いジャムなどを

たくさんつけずに

召し上がってください！

 

 

種類にもよりますが油分は

消化に時間がかかるので、

長い時間消化器系が働き続けなくては

ならないのです。

 

 

人の体は消化が最優先です。

食べ物が入ってくると頑張って消化
し続けるんです。

 

胃腸やその他の器官は、

あなたを生かすために日々働いて、

細胞分裂しながら

新しいものに作り変えて機能を

維持してくれています。

 

 

またマーガリンは心配な食品として
名高いですね。

 

 

日経新聞記事より

 米食品医薬品局（FDA）は16日、

一部の菓子類やマーガリンなどに

含まれ心臓疾患のリスクを高めるとさ

れる「トランス脂肪酸」の原因と

なる油の使用を禁じると発表した。

 

 

「食用として一般的に安全とは認められない」

と判断した。3年間の猶予期間を経て

、2018年6月以降は食品への添加を原則認めない。

 

 

記事ここまで

 

 

 

 

市販の食パン、菓子パン、

お菓子類にはまだまだマーガリンが

主要材料として使用されていますね、

 

 

もちろん脂肪分の多い部位のお肉も

消化に時間がかかるものです。

 

 

取り入れるものによって疲労感を増す

ため、知り選ぶことが重要です

 

 

 

疲労におすすめなのが
貝類です。

これをお味噌汁でぜひ！

 

 

あさりの量を多めにすると
実はダシ、いらないんですよ＾＾

 

 

あさりや貝に含まれるタウリンは

睡眠の質をあげる作用があるので

疲労回復に繋がります。

 

 

酒蒸しではなく、汁物に

してくださいね。

 

 

 

 

疲れを増大させる暮らし方は

心の余裕も奪っていき、

余裕がないから子供との関わりが

難しくなる

ということは

 

 

 

まれではありません。

 

 

体を疲れさせてしまう食品、

糖度がとても高いものは特に

摂取に気をつけて

体の中の疲労を減らしていくのも

解決方法の１つです。

 

では来週も頑張っていきましょう！