月曜の朝スッキリのためにできること
パン作りから自分を癒し、
自分を大切にする
メディテイションブレッド講座
加藤みきです。
パン作りから朝スッキリの電子書籍
お読みいただけましたか？
梅雨時期の朝は雲っていて、寒くも暑くもなく眠り続けてしまいそうな方もいるのでは
ないでしょうか？
point：
朝スッキリ起きるには、昼間の身体活動も
必要。
体機能を順調にするのにお水は不可欠。
朝スッキリ目覚めるのには、
昼間の運動や活動量も重要ですね、
運動らしくなくても、お花の植え替え、
お庭の手入れ、
家事をいつもより高速で行うなど
程よい身体活動をすると
ホルモンがととのいやすく、
自然な眠りにつきやすくなります。
週明け月曜日の朝スッキリのために、
週末はパン作りや公園などの
お散歩はオススメです！
また、パソコンやスマホを一定時間
使用しないデジタルデトックスも
有効と言われますね。
止まらない多くの情報を脳は
処理し続ける為に、
気がつかないうちに疲れてしまいます。
補足をすると、日中の活動や運動を
行うことで夜の眠りと関わる
メラトニンというホルモン分泌が促され、
眠気をおこしたりしっかり眠れるサイクル
を作り出してくれます。
昼間にパソコンや座る時間が長いと、
夜、イマイチ眠れない、
すごく疲れているのに眠りにつけない、
寝ても疲れがとれない
そんなことにもなりかねません。
パン作りは食べるだけではなく、
生活やリズムの助けにもなります。
眠りには食事内容も関わりますし、
ある程度の栄養理論や方法も必要だと
思っています。
例えば、冷えやすい人が寝る頃には
足が冷え冷え、、それが気になって
眠れないならまずは血流を考えて、
そのための第一解決はお茶やコーヒーでなく、お水です！
血液をサラサラにする玉ねぎを食べるより
もお水をまめに飲むことをお勧めします。
お試しくださいね。
では素敵な週末を！
ただいま７月体験会受付中です。
10,11, 11:00~14:00
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