食べる瞑想ってご存知ですか？
メディテイションブレッド
加藤みきです。
8月体験会あとわずかです。
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心も体も整う！！今日は食べる瞑想の
お話です＾＾
そもそも瞑想ってなんでしょう？
と思う方もいると思います。
瞑想は静かに呼吸する
それだけをする時間をとることです。
最近はマインドフルネスという言葉で
広がりを見せ、
アメリカの大企業グーグルや
フェイスブック、シスコなどでも
人の能力をより高めたり
思いやりのある商品開発のため
取り入れられています。
また欧米では多くの研究レポートがあり
ストレス対処としてや医療、教育現場、
精神疾患においても
有効と発表されています！！
人の感じる不安、悲しみなどは実は
過去や未来のとらわれてしまうから。
これにとらわれないで今を生きる！
と考えよう！
というのが瞑想のテーマなんです。
脳は1日の９０％ほどを過去のネガテイブなことに
浪費してしまっていて
この思考が脳や体を疲れさせるとも
言われているんです。
確かに現代の労働は体を張って1日中
頑張ること、、、あまりありませんよね。
瞑想について話を戻します！
日本なら仏教系の学校では
正座して手を合わせて静かに
する時間があったり
禅という言葉でも馴染み深い
のではないでしょうか？
さてこの瞑想は、実際にやってみると
なかなか呼吸だけに意識を向けられない
もので、
苦戦される方が多いと思います。
実は瞑想はただ呼吸に意識を向けるだけ
が瞑想ではなく
集中してできる作業や食事、お茶を飲む
という行為でも同じような効果を
得られるんです＾＾
イギリスでは子供にも
マインドフルネスをという
考えのもと、マインドフルネス塗り絵
があるんだそうですよ＾＾
今回は食べることで瞑想効果を得るという
瞑想を簡単にお伝えしますね！
瞑想は難しいことは何もない
ということなんです。
食べる瞑想なら基本、しっかりとその
食べものを見て、
香り、色や形などをよく見て
その食べ物に想いを持ってから
ゆっくりいただく。
それだけなんです。
少し瞑想に興味を
持っていただけたでしょうか？
明日は
食べる瞑想に大切な３つの守りたいこと
をお届けします。
またマインドフルネス瞑想が実際に
私たちにどんな効果を
もたらしてくれるかもお伝えしますね
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ではまた明日の夜に。
