もっと癒し効果を高められる 簡単な方法をプレゼント
パン作りから自分を癒し
自分を大切にする
メディテイションブレッド
加藤みきです
2月になると
連日の寒さ、忙しさで疲労も溜まったまま。
春の暖かな日が待ち遠しい時期ですね
そんな今、ホッと安らげるパンやスイーツをゆっくり作ったり
食べたりして
自分を癒してあげたくなりますね！
今日はせっかく作るなら
もっと癒し効果を高められる
簡単な方法をプレゼントします。
パンならホームベーカリーを使って
パン作りする方は多いと思います。
そのレシピ。ちょっとチェンジしてみましょう＾＾
例えば２５０g（１斤分）の強力粉を使うなら
２２０gは強力粉で、残りの３０gを全粒粉に変える。
砂糖は上白糖やグラニュー糖を
使っているなら
同じ分量できび砂糖や甜菜糖に変える
ブラウンシュガーや黒糖などは
状態の違いなどがあるので
また機会があったら
書きますね。
まずはこれだけお試しください！
全粒粉の細かな栄養素を知るよりも
体に優しい材料を使っているという事実
があるだけで人は
癒し効果を感じられるんです。
スイーツなら購入することがほとんどかと
思うので、単体で食べずに
必ずハーブティーや
レモンティ、フルーツなどを一緒に食べる。
こうすることで消化を促進しやすく、
胃に重くなりにくいんです！
スイーツにグラノーラなどを
組み合わせるのも
消化を助ける具体策です＾＾
またスイーツだけではありませんが
食事の時でもお水をたくさん飲まないことも
大切です。
なぜなら消化を遅くして胃の
労働時間を増やしてしまうから。
疲れている時こそ
甘いもので元気をつけよう！！
というのは
もう古い常識なんです。
脂肪分の多いスイーツは
元気がある時に食べた方が
体に優しいといえます＾＾
疲れている時こそ自分をいたわる
方法を実践する！
これができると免疫が落ちにくい、
不調を起こしにくい体に
変えていけるんですよ！
もう少し寒い期間が続きますが
体の内側に負担をできるだけ
かけない方法をしって
実践できると
体調を崩さず、
疲労を溜めにくい
暮らしができますね！
その方法の1つは
主食コントロールです。
日程調整を行なっています。
2月最終体験会を若干枠募集いたします。
またメルマガからご案内いたします。
ただいま最新版電子書籍を
準備中です。
リリースのお知らせを
またいたしますね＾＾！
