生徒さんの悩み：眠れないから、朝起きられない
パン作りから自分を癒し、
自分を大切にする
メディテイションブレッド加藤みきです。
今日は、メディテイションブレッドに
お通いの生徒さんから実際にいただいた
お悩みについてのお話をします。
朝起きられません。
ここには時々起こる眠れない日
がありました。
朝気持ちよく起きるためには
眠りにつきやすいことが大切。
生徒さんはこれまで朝起きられないことに
悩みがあり、起きられないから
朝が忙しく、すると
子供も急がせなくてはならず
それが疲れてしまう原因にもなっていました。
まずお伝えしたのは
しばらくの時間ベッドにいても
眠れない時にはベッドを出た方が
良い
照明を落とした部屋でしばらく
読書などして過ごし
ブルーライトを浴びない
白湯などカフェインの入って
いない温かいものを飲む
ぼんやり考え事をしない
このほか、明日の予定で心配なことが
あればできるだけ準備をしておく
〜〜だったらどうしようという
不安を起こす仮説を作らないこと
などを詳しくお伝えしました。
ぼんやり考えていると
脳はよくない方へ考えやすいと
言われていますね。
そして様々な不安から怖いという
気持ちまで起こりますます眠れなくなってしまうこともあります。
眠りたいのに眠れないでじっとベッドに
いる時間は、不安を起こしやすいので
気が紛れる読書や音楽が
お金をかけずにできる対処です。
この他事務的な対処方法もありますが
またの機会に。
朝起きられない原因はまず
いつもの就寝時間に寝付けないことですね。
生徒さんは１人で悩まず
気になることを質問くださるので
少しずつ方法を生活に取り入れて
暮らしやすくする努力をされています。
このように困っていることがあれば
私に伝えていただきたくて、解決に向かって進むと、完全に解決せずとも
気持ちの落ち着きは得られます。
落ち着けば、必要な行動を
起こせますよね。
メディテイションブレッド では
受講中のご質問は無制限です。
困った時に一人で悩む必要はないからです。
方法がわかれば動けます。
初めはうまくいかなくても、徐々に。
結果、受講後の生徒さんは
様々な部分で大きく自分を
変えることができています。
７月8月体験会
https://meditation-bread.com/?page_id=393
ぜひ、ご自身のことを先延ばしに
しないでください。
子供がいるから。
夏休みだから。
またそのうち。
それで何も変えられずに
迷い続けて諦めてしまった方。
今なら３２４０円で新しい発見が
得られるかもしれません。
これまで見たことのないお子さんの
笑顔が見られるきっかけになるかも
しれません。
あなたの１歩をお待ちしていますね。
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