食べる瞑想に大切な３つの守りたいこと
今回の体験会は内容ボリュームアップ！！
こちらから内容を確認してみてくださいね
このボリューム内容でのご案内は
今回が最後です！
パン作りしながら野菜のおかずも
同時に出来上がるらくらく調理と
デモンストレーション、ランチ付きの
体験会はこちらから
https://meditation-bread.com/?page_id=658
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こんばんは！
パン作りから自分を癒し
自分を大切にする
メディテイションブレッド＝瞑想
加藤みきです
昨日は瞑想のこと、食べる瞑想の事の
2つをお話しましたね。
瞑想は、誰にでもできてお金も
かからない
心身を整える方法の1つです。
瞑想効果を得る方法と
食べる事への意識を高めるため
にわたしは粉
から始めるパン作りを皆さまに
提案しています
前置きしてしまいましたが、
本日のメールレタースタートです。
食べる瞑想に大切な
３つの守りたいこと
1、本当にお腹がすいたときに食事する
2、食べるだけの時間にする
3、お腹を満足させるだけにしない
3を少し解説させていただくと
食べることは、作るのと同じで
その時の受け取る感覚を大切にしたり、
自分のためにそれを食べる
とほんの少し考えたら
食べるものの質を変えていく
きっかけにもなりそうですね。
もう少し言えば
コンビニエンスの食品を日頃
食べていたら
体はコンビニエンスの食品から
出来上がっているということなんです。
実はこの3つはみなさんが当たり前に
子供のとき教わってきた
事柄ではないでしょうか？
大人になると仕事で不規則になったり、
親から離れて
好きな時間に食事を摂ったり、
食事の準備を自分でするのが
億劫だったり。
少しのきっかけでこのとてもシンプルな
3つは、忘れられてしまいやすいの
ですよね。
食べる瞑想を実践すると
食べるという行為が
体を創り、美味しさや
香り、嬉しさなどから
心を満たす時間にもなります。
食べて満足するのは
お腹いっぱい！！だけでは
ないんですよね＾＾
さらに食べる瞑想をすることで
満足感を得られるので
痩せる効果もあるんですよ！
満たされない想いや食事時間の
ずれ込み、睡眠不足からは
本当に太るメカニズムがあるんです。
これはまたお話ししますね。
ちょっと長くなったので明日こそ
マインドフルネス瞑想からの
効果をお話ししますね。
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